監禁中の女性は何を食べる？

女性は監禁中に何を食べるべきか: 科学的な食事が産後の回復に役立つ

産後は女性の身体の回復にとって重要な時期です。科学的な食事は、傷の治癒を促進し、気と血を補充するだけでなく、母乳の質も改善します。以下は、新米ママが早く健康を取り戻すために、過去 10 日間にインターネット上で話題になった話題をもとにまとめた産後ダイエット ガイドです。

1. 産後ダイエットの基本原則

1.段階的に補充：出産後1〜7日間は主に悪露の除去に使用され、7〜14日間は気と血液の調整に使用され、15日以降は適切なサプリメントを摂取できます。
2.栄養バランスのとれた：タンパク質、ビタミン、ミネラルが欠かせません。
3.タブーを避ける: 生、冷たい、辛い、油っこい食べ物は厳しく管理されなければなりません。

2. 外出自粛期間中の必須食品リスト

3. 毎日の食事の推奨事項

4. 産後の食生活と地域特性の比較

5. よくある誤解を思い出させる

1.過剰摂取: 高麗人参や鹿の角を大量に食べると出血の危険性があります。
2.スープだけ飲んで肉は食べない: スープに含まれる栄養は具材の10%〜20%しかないので、スープと肉と一緒に食べる必要があります。
3.塩分を徹底的に避ける：適切な量の塩（1日4〜5g）を摂取することで電解質バランスを維持できます。

6. 専門家からの特別な提案

1. 帝王切開を受けた母親は、手術後 6 時間は絶食する必要があります。ガスが抜けた後、最初にライススープやその他の流動食を飲むことができます。
2. 乳腺炎中は、閉塞の悪化を避けるために、高脂肪スープの摂取を減らす必要があります。
3. ベジタリアンの母親は、大豆製品やナッツを通じて植物性タンパク質を補うことができます。

科学的監禁食は、個人の体格や分娩方法に応じて柔軟に調整する必要があります。新米母親は定期的に栄養士とコミュニケーションをとり、産後の回復をより効率的にするための個別のレシピを開発することをお勧めします。